ile wazy gryf

[...] napewno jest cięższa niż 10kg :P. U mnie na siłowni chłopaki mówią że sztanga z suwnicy smith'a wazy 25kg, bo niby gryf olimpijski czyli 20kg + te prowadnice po boku(tak to sie chyba nazywa) +2*2,5kg czyli 25kg. Spytaj własciela siłki, on chyba powinien wiedziec ile jego sprzet wazy. ' Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-04 11:42:46

[...] 3. 8+2(całkiem oporną techniką)x10kg 4. 8+2x10kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej: 1.12x30kg+gryf(nikt dokładnie nie wie ile on waży. Odpowiedzi są w granicach 5-7kg) 2. 10x37,5kg+G 3. 6+2(pomoc Ziomka)x42,5kg+G 2. Wyprosty przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 1. 11x6kg 2. 11x8kg [...]

Potrzebuję pomocy! Ale zanim, to ciezary z wczoraj.. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (najpierw był sam gryf, bo dosyć ciężki, cholera wie ile on waży, nie mam pojęcia ;c, w drugiej serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] i nie wyglądało to tak strasznie. Pomyślałam też, że może wagowo ciężary są różne. Zważyłam obie opcje - 10kg w postaci jednego krążka i ciężar zebrany z czterech. O ile ten pierwszy waży ile ma ważyć, tak 'zebrany' ciężar ma 0,3 kg mniej. Myślę jednak, że te 0,6 kg nie miało aż tak strasznego wpływu. Przy wyciskaniu na ławeczce boję się, [...]

[...] szrociarza i fundnę sobie dwa takie kółka z oponami. Każde waży około 12-15 kg. Założone na sztangę podniosą gryf nad ziemię i pozwolą na bezpieczne rzucenie obciążenia. O ile się nie odbiją od ziemi i nie przetrącą mi rąk :-) Lecę się golić, umyć, narobić jeść w pojemniki i do roboty. Oczy mam jak angora. Wszyscy pomyślą, że piłem całą noc.

[...] , brzuch . Trening udany właśnie wróciłem teraz trzeba coś wszamać ale najpierw dziennik :D *TRENING 2* BICEPS : - Sztanga łamana stojąc : gryf (nie mam pojęcia ile on waży ale z tego co wiem 15 kg) -----> GRYF x15 PRZERWA 1 MIN GRYF + 2,5 kg x 12 ----> GRYF + 16,5 Kg x 12 PRZERWA 2 MIN GRYF + 16,5 Kg x 12 PRZERWA 2 MIN GRYF + [...]

[...] uzanałam, że skoro nie jestem w stanie zrobić do końca pierwszej serii to zmniejszyłam ciężar. Stojak był dzisiaj non stop zajęty, więc w wykrokach najpierw wzięłam max tyle ile byłam w stanie zarzucić na barki, w ostatniej serii wzięłam hantle. Pompki najpierw spróbowałam męskich ale nie schodzę jeszcze dostatecznie nisko (nie jestem w stanie) i [...]

Jeśli wiesz ile gryf waży to też wpisuj. Moja hantla 10 kg to 1,5kg gryf i 8,5 kg talerzy.

[...] jak to bedzie 80 kg to i tak rozgrzewka wyjdzie gryfem, nie sugeruj sie soba bo napewno ciezary ktorych ty używasz sa o wiele wiekrze, i dla ciebie sam fryf znaczy tyle ile dla młodych koncowa seria. a dal niektórych sam gryf bedzie jak zwykła seria, pozatym zaczynajac samym gryfem moze osoba spokojnie przygotowowac oddech, technike, bo w [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? 3. wejście na łąwkę - Wchodzę na step, na max [...]

[...] mam sztangi do przysiadow. Jeszcze tam nie bylam. 2. Wznosy- tutaj ok. Ciut lepiej mi szlo niz ostatnio. 3. Wysiskanie sztangi- w koncu sprawdzilam dokladny ciezar tzn wiem ile gryf wazy. Progresu niet bo 3 seria i tak ciezka byla 3. unoszenie bokiem - 5kg to juz duuuzo dla mnie i pod koniec slabiutko technicznie 4 hammer curl - Szlo calkiem [...]

[...] podczas wyciskania sztangi? Czy coś źle robiłam? Rozgrzewka 8 min - orbitrek A. Przysiady ze sztangą, zrobiłam kilka z samym gryfem, ciężkie to było ale wstać mogłam, o ile dobrze to robię. Potem robiłam ze sztangą z 10kg obciążenia oraz bez przed lusterkiem. Dużo tego było. B1. Wyciskanie sztangi skos, 15x10kg,15x10kg B2. przyciąganie [...]

[...] 4x15 3110 10 10 MC mnie rozczarowało, myślałam, że 80 pójdzie na więcej powtórzeń. W wyciskaniu przymierzam się do 18tek ale to może w następnym tygodniu. We francuzie nie widać progresu, bo biorę po prostu cięższy gryf, ale nie wiem ile on dokładnie waży, w każdym razie jest bardzo ciężko. Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-10-26 17:57:46

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ile ten jeden talerz waży? Bo wyglada na 20kg, ale jak mowisz, że na filmie jest 120kg to nie moze tyle ważyc;-D Po prostu gryf nic nie wazy.:-PP Ale tak serio to tez mnie to zastanawia, moze 140kg targałes a nawet nie wiesz.:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-09 18:22:41

"dzisiaj poszedł sam gryf, nie znam dokładniej wagi muszę poszukać ile taki waży" - nic nie szukaj tylko zważ. Wejdź na wagę łazienkową najpierw sama, potem z gryfem. Szybka matematyka i wyjdzie. Pewnie 8, 10 lub 12kg.

Ja tam zaogrągliłem wagę gryfu, bo waży 15,5kg ale pisze wszystko jakby 15 był gryf i się nie szczypie. Bez gryfu trochę dziwnie to się czyta. No zrobisz jak uważasz, ale fajnie widzieć, że progresujesz w danych ćwiczeniach no i porównać ile mi brakuje :P

[...] to bedzie ze mnie SMOK a nie CIK ------------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (43) 29.07.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html poprzedni trening - A15 - [...]

[...] bokiem 3s 3kg 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 9,5kg przedramie: 7.uginanie nadgarstków na hantlem 4s 5kg 1.Ładnie posłżo co do cięzaru to nie wiem sam ile było ale licząc ze gryf wazył 10kg to tyle ile napsiałem,ale mój gry waży 7kg a tamten było troche cięższy i wogle taki bardziej profesionalny. 2.Tu maskara popma aż nie [...]

[...] kogoś przy WL160. Poproszę - nie odmówi. 3. Tak czy siak, niezależnie od wyniku naszej zabawy, pociągnę temat do 150 kg. Po nowym roku WL straci priorytet, ale zobaczę ile mi zajmie dotarcie do tego wyniku. A potem dalej. Bo ławkę polubiłem. @Badassgym - ja za mało wiem o słuchaniu siebie. Muszę od kogoś się uczyć. A jak się uczyć to od [...]